livedoorJanuary 15, 2010
こんにちは。
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです。
今日は何に幸せを感じていますか？
2004年にスタートしたブログも、6年目を迎えます。
新しい年にあたり、ブログをアメブロにお引っ越しすることにしました。
新しいおうちでお待ちしています☆
January 14, 2010
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
*****
＜今日の言葉の宝石＞
時間は感情である
〜マイケル・ボルダック
*****
昨日の朝は、風が強くて、通勤電車が止まっちゃいました。
武蔵野線は、強風にめっぽう弱いのです。
家からウォーキングしながら駅についたら、人があふれてて、
アナウンスを聞くと、「強風のため、運転を見合わせております。」と。
幸いなことに、振り替え輸送を行っていたので、バスで西船橋まで出ることにしました。
が！ 列に並ぶ人が多すぎて、乗り切れない。
バスを見送って、停留所で次のバス待ちです。
目の前で、ぷしゅーとドアが閉まって、バスが行ってしまったとき、
「あーーー、行っちゃったぁ。。」と一瞬心の中で声が出ました。
「あーーー、」までは、実際に声に出ていたかも（笑）
ここまでは付随反射なので、無意識に出てしまう生理反応です。
で・も・・！
ここから先は、自分の選択になります。
来ないバスをイライラしながら待って、そして不平不満を顔や声に出しながら
待ち時間を過ごすこともできます。
実際、列に並んでいる人の多くが、まるで右へならえ、みたいに、道の向こうを覗き込みながら、
バスがいつ来るか、いつ来るか・・・と同じポーズをとっていました。
私も、最初は「次のバスはいつ来るかなぁ〜」と一度だけ道の先を見ましたが、
そこから先は、もう焦りやイライラは手放そう、と選択をしました。
待っている時間、ipodで英語のヒアリングをしながら、読書をして、
待ち時間をクオリティタイム（上質な時間）にすることができました。
結果として、行きの通勤時間だけで、デイリープランに組み込んであった、
読書1時間
英語2時間
の予定をクリアすることができちゃいました♪
私のコーチのマイケル・ボルダックも、
「時間は感情である」
と言っています。
出来事は変えられません。
でも、そのことに対する意味づけと、感じる感情は、自分でコントロールすることができます。
今日あなたは、どんな感情を感じながら過ごすことを「選択」しますか？
*****
今日、困ったなぁ・・・と感じることが起きたら、
次の瞬間、どんな選択をすることができますか？
*****
今日も素敵な一日を！
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 13, 2010
おはようございます☆
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
*****
＜今日の言葉の宝石＞
今知っていることは、全て誰かから教わったことである。
〜ジョン・ウッデン
*****
昨日、私のコーチのマイケルに、年間プロジェクトプランをメールしました。
何度か書き直して、その都度プロジェクトを足したり、目安となる目標数値を内容を見直したりしながら
仕上げて、A3のシートに、私の一年間のビジョンが展開されています。
マイケルが理解できるように、最初に日本語で作成したプランをもとに英語版のシートに翻訳して、
通訳のヒロさんにもシェアできるよう、日英両方のプランシートを送りました。
今年の目標の一つに、
「年度末までにマイケルと通訳なしでスムーズにセッションができるくらい英語力をブラッシュアップする」という
ゴールも立てました。
マイケルには、主にビジネス面でのコーチングでサポートしてもらうので、
英語力アップをサポートしてもらうコーチをもう一人雇いました。
目標を達成した後のイメージ写真を貼り込んだプロジェクトプランを見ながら、これからの一年を思い描いて
ワクワクしています。理想の人生を実現するための航海の始まりです☆
*****
目標達成のためのプランを立てるコツは、自分が欲しい感情を得られるように立てること。
眉間にしわを寄せて、
「うむむ・・この目標を達成するには、これもしなくては、あれもしなくては・・・」という感じだと
よろしくありません。
では、どんな風にプランニングすると効果的なのでしょう？
ちょっと思い出してみてください。
学生時代に、修学旅行、ありましたか？
私が中学生と高校生のときは、実際の旅行に行く前に、班ごとに、旅行のプランを立てました。
例えば、中学時代に倉敷に行ったときに、決まっていたのは、宿の出発時間と宿に戻る集合時間だけ。
旅行先で、誰が何をして、どの時間にどこに寄って、何をするかは、生徒たちがプランニングして、それをわら半紙に書き出して、ホチキスでとめて小冊子にしたものが、手作りの「修学旅行のしおり」でした。
そのプランニングをしているときは、まだ目的地には行っていないのに、あらかじめ見ている
旅行先のイメージ写真や、旅館のパンフレット、観光地の見所一覧など、いろんな資料から思いを巡らせて、
「初日は、こことここに行って・・・ 時間は○時間くらいで、これもやろうよ」
「えー、詰め込みすぎじゃない？ もうちょっと一つ一つの場所でゆっくり時間を取ろうよー」
「ここの施設で、陶芸体験をやってみようか」
「うん、いいねーーー！」
こんな感じでディスカッションしながら、みんなイキイキしながら意見を交換し、何度も書き直しながら、最終的には班ごとに個性の出た「修学旅行のしおり・プランニング版」が出来上がってきます。
私たちがビジネスやプライベートでプランを立てるときも、ひとりで上記のような脳内ディスカッションをしているイメージで、ワクワクしながら立てると、出来上がった後で見直すたびに楽しい気分になるプランが完成します。
「これが達成できたら、どんな気分になるだろう？」と自分に質問しながら、楽しいプランニングを！
*****
ワクワクする気持ちが湧いてくるようなプランニング、してみませんか？
*****
今日も笑顔で！
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 12, 2010
今月の「朝ヨガ＆フルーツモーニング」は満席となりました。
ありがとうございます☆
朝のすがすがしい空気のなか、サンカルパ瞑想をご一緒しましょう♪
*****
おはようございます☆
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
１月12日、火曜日です。
三連休があけて、新しい一週間が始まりました。
今週は、どんな予定が入っていますか？
どんな一週間になったら嬉しいですか？
*****
週の始まり、ゆかふぇスタイル「夢をかなえる不思議な手帳」から、
今週の言葉の宝石をお届けします。
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勝って安心するより、
負けて成長するほうが、
次に勝つ
*****
＜意味づけを変えて、自分に力を与えることで、状況を好転させる方法＞
生きていると、いろんなことがありますね。
時には、理不尽なことや、目の前に出てきたことで動転してしまうようなことがあるかもしれません。
そんな時、状況を好転させる法則があります。
それは、意味づけを変える訓練をして、習慣化することで、道は開けるという法則です。
自分にとってネガティブな出来事が降りかかってきたとしても、自分にする
質問で、状態は大きく変わります。
「どうして私ばっかりこんな目にあうんだろう・・・」
これは、自分から力を奪う質問です。
もし自分がこういう質問をする傾向があるなーと気づいたら、今日から変えましょう☆
どんなふうに？
はい、こんなふうに↓
「どうすればこの出来事から学べるだろう」
「この出来事は、私に何を教えようとしているんだろう」
「この出来事の良い点があるとしたら、それはなんだろう」
今日はもうひとつ言葉の宝石をお送りしますね。
*****
結果を出す人ほど、
悔しかった過去がある
*****
日本古来の言葉に、「買って冑（かぶと）の緒を締める」というのがありますね。
色合いは違いますが、同じことを伝えていることです。
不調なときは、不必要に凹まず、自分に力を与える意味づけに変えて、
好調なときは、おごらず、謙虚に成長を続ける自分でありたいと思います。
取り組み続ければ、必ず習慣化します。
そして、習慣化すれば、できなかったときの自分には戻れなくなります。
ちょうど、いったん自転車に乗れるようになれば、乗れなくて転んでばかりだった自分には戻れなくなるように。
私も、日々精進です。
一緒に意味づけマスターを目指してまいりましょう☆
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今日もし自分にとってネガティブに思える出来事が起きたとしたら、
どうやって意味づけを変えられると思いますか？
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今日も笑顔で。そして充実した一週間を！
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
ゆかふぇの公私ごちゃまぜブログ「ココロの宝石たち」
http://blog.yucafe.jp/
January 11, 2010
今、何に感謝を感じていますか？
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☆ゆかふぇイベントのお知らせ☆
朝ヨガ＆フルーツモーニング
1/17（日）JR両国駅徒歩５分のゆかふぇスタジオで
朝の清清しいひと時にヨガで身体と心を整え、
ビタミンとミネラルいっぱいのフルーツを中心にした朝ごはんを
皆でいただきます。毎回大好評の朝イベントです。
朝７時開始。毎回初参加の方からは、「眠いと思ったけど、参加してよかった〜」という
声が必ず出るイベントです☆
今回は、年に一度のサンカルパ瞑想を行い、ぶれない自分を作る特別な会です。
あと２名参加を受け付けています。
お申し込みはこちらから↓
https://pro.form-mailer.jp/fms/c32d13766452
イベントの詳細はこちら↓
http://blog.yucafe.jp/archives/51722529.html
*****
３連休最終日ですね。
今日はちょっと曇り空ですが、心は明るい一日を♪
今週末は、だんなさまと一緒に過ごしていて、何度も命について考えました。
きっかけは様々なところからやってきました。
土曜日の夜、NHKのドキュメンタリー「二本の木」をご覧になった方はいらっしゃいますか？
元ＮＨＫディレクターで、２年前に胃がんでこの世を去った小沢さんと、やはりがんに冒されていた奥さまの千緒さんの
闘病の記録を、それぞれの日記を朗読することで綴るドキュメンタリーでした。
小沢さんの日記は片岡仁左衛門、千緒さんの日記は竹下景子が朗読し、お二人の生前の写真や映像をはさんで進んでゆきます。
感動的なドラマ仕立てにはしていなくて、音楽も朗読もそれぞれ淡々と進んでゆくのですが、静かに胸に来るものがありました。
最近涙もろい私は、途中から鼻の奥がつーんとしてきて、後半はずーっと涙がつたっていました。
これも、静かに静かに自分の中から出てくる涙でした。
だんなさまは、「また泣いちゃったね〜」とやさしく笑っていました。
見終わったあと、だんな様と命についてお互いに考えたことを静かに交換して、自分たちもこんな風にお互いを思いやって、支えあう夫婦になりたいね、と話しました。
日曜日は、前々からだんなさまが行きたいと言っていた、「医学と芸術展」を観に、六本木の森美術館に。
医学・解剖学と芸術を融合させて集めた様々な絵画や写真・資料がエリアごとに展示されていました。
歩みを進めるにつれて、「誕生・命・死」の営みについて、いろんなことが頭と心を巡りました。
自分がこの世に生を受けたこと。
最愛のだんな様や、家族、仲間たちと出会って、同じ時代を生きていること。
誰にでも必ずやってくる、死の瞬間に、まわりで自分を見守ってくれている大切な人たちに、
自分は何と言ってお別れをしたいのか。
そんなことを考えながら、美術館を出た後ラウンジでお茶を飲みながら、家に帰る車の中で
自分にいろんな質問をしていました。
だんなさまも、医療従事者として、一人の人間として、感じたことをたくさんシェアしてくれました。
とても意味深い時間を持てたことに、感謝の気持ちです。
*****
自分の命を、誰とどんな風に分かち合いたいですか?
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連休最終日、こころゆたかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 09, 2010
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
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昨日の夜は、名古屋から帰ってきただんなさまと品川で合流して、
友人と会って、楽しい時間を過ごしました。
５人全員が、去年のマイケルのコーチ認定講座で共に学んだ同期のコーチです。
みんなそれぞれがコーチ認定後も学びを続けていて、コーチングに加えて、
カウンセリングや心理セラピーやヒーリングなどの話題で盛り上がりました。
肯定的なエネルギーがあふれる、楽しい時間でした。
ごはんもおいしかった〜☆
感謝の気持ちです。
*****
＜ゴール設定・達成を加速する原理原則６ステップ＞
新年があけた今週は、クライアントさんたちと、年明け最初のコーチングセッションが続きました。
クライアントさんのうちの多くは、２０１０年のゴール設定後の、プロジェクトプランに取り組んでいます。
それぞれが自分の心に聞いて決めたゴールを胸に、年のゴールを達成するために、小さな目標にブレイクダウンし、小さなプロジェクトに落とし込んでゆくプロセスを楽しんでいます。
私は、クライアントさんとゴールを共有し、彼ら彼女らがそのゴールを達成できるように、コーチとして
最高最善のサポートを行うことにコミットしています。
私にとって、卓越したコーチになること、そして日々改善・成長を続けていくことが今年の３つのゴールのうちのひとつです☆
ゴールを設定して、達成するには、シンプルで明確なプロセスがあります。
１．ゴール（目標）の土台となる、自分の信念と人生理念を明確にする
これは、人生の目的の明確化。いちばん大切なプロセスです。
２．ゴール達成に向けて、障害を特定し、自分から力を奪う間違った信念（リミティング・ビリーフ）を見つけ、それをはずす
ここまでが準備段階です。
料理で言えば、下ごしらえ、
家を建てることに例えれば、土台作り、基礎工事にあたります。
そして、準備ができて初めて、ゴール設定（目標設定）に着手するのです。
上記の段階をすっとばして、いきなり目標設定に入ると、上手く行かないことが多いので、注意が必要です。
なぜなら、人生の目的が明確化していなかったり、自分に自信が持てない状況で目標設定をしても、
あいまいな目標や、「こんな自分だけど、これくらいだったらできるかな。。」といった、『低め安定』な目標を立ててしまったりするからです。
準備ができたら、いよいよ次の段階に進みます。
３．ゴール（目標）を設定する
４．ゴールを達成するための戦略的な計画を立てる
長期のゴールから中期、そして短期ゴールへと段階を追ってブレイクダウン（細分化）してゆきます。
５．そして、日々の実践
６．やりっぱなしではなくて、定期的にトラッキング（計測）し、改善する←ここポイントです。
このステップは、目標設定・目標達成の原理原則なので、どんな目標を達成するときにも効果的です。
コーチングセッションでは、上記のプロセスを、質問と答え、必要に応じてコンサルティングを交えて明確にしてゆきます。
クライアントさんの顔がぱっと明るくなる瞬間が来たときが、セッションのゴールになります☆
今年の抱負を立てた方も多いと思います。
あなたの目標が、上記のステップをすっとばしていないか、チェックしてみてください。
もし抜けているところがあったら、ぜひそのステップの部分を考えて、感じて、うめてみてください。
あなたの目標達成の度合いがぐ〜ん！とあがりますよ☆
*****
あなたの立てた目標を達成しやすくするために、ゴール達成の６ステップのうち、
どのステップを強化したら効果があると思いますか？
*****
こころゆたかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 08, 2010
先日、息子からフィードバックをもらい、
発行しているメルマガ
「朝一番！ 元気になるビタミンワード」（通称ビタミンゆかふぇ通信）を
読んでくださっている方々の意見を聞いてみようと思いました。
先日メルマガでアンケートを実施したところ、続々お返事が戻ってきています。
忙しい毎日の中、時間を割いてアンケートを返してくださった方々に
感謝の気持ちです。
私からの質問に対して、いろんなご意見をいただいています。
＜メルマガの配信時間について＞
朝決まった時間がいい、と思う方
いつ来るかわからないプレゼント感がいい、と思う方
＜記事内容について＞
テーマを絞って、もっと深めて読みたい、と思う方
公私ごちゃまぜな感じが、硬すぎず柔らかすぎず好き、と思う方
＜今までで一番心に残った内容は？ という質問に対して＞
・ケータイストラップのぴちょんくんの話
・だんなさまと棚田さんのサイコセラピーの話
・私とクライアントさんとの質問と答えのやりとり
・息子と野崎さんの格闘詩ライブに行った時のエピソード
・電車の中で、光の速さで席を譲った若い女性の話・・・などなどいろいろ
ひとつひとつ読ませていただきながら、改めて
人間は、いろんな感性や考えを持っているなぁ。。と感じます。
アンケートは、今週いただいた分を、来週集計して、
読者のみなさんに結果をご報告したいと思います。
そして、いただいたメッセージを反映して、今後のビタミンゆかふぇ通信を
送ってゆきます。
「朝一番！ 元気になるビタミンワード」 通称ビタミンゆかふぇ通信
は、こちらからカンタンに登録できます。
http://www.mag2.com/m/M0094820.html
朝一番に、ココロが元気になる言葉たちをお届けしています。
爽やかな一日のスタートを切ることができます☆
いつも読んでくださってありがとうございます。
感謝の気持ちです。
*****
今日もし、感謝の気持ちを伝えることができるとしたら、
誰に、どんな風に伝えたいですか？
*****
今日も一日、キラキラな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 07, 2010
昨日、私たちは「欲しい感情」のために行動を選択するということをお話しました。
あなたの欲しい感情は、何でしたか？
その感情を織り込んで、
「自分は○○である」という自己宣言文にしたものを、アイデンティティと言います。
それは、自分がこの世に生まれてきた存在意義でもあります。
私のアイデンティティは、
「私は、愛と勇気の泉です」
です。
これは、自分自身がそうありたい姿であり、私に関わることで人々に感じてほしい感情でもあります。
一時的にそうでない状態になったとしても、いつも思い出して立ち戻る場所になります。
ちなみに、私のだんなさまのアイデンティティは、
「私は、チャレンジするサムライです！」
です。
あなたがこうありたい姿、人に受け渡したい感情・・・それを織り交ぜて
あなたオリジナルのアイデンティティを作るとしたら、どんな言葉になるでしょうか。
ちょっと考えてみて、それを言葉に出して、どんな気分になるか試してみませんか？
*****
あなたのアイデンティティは、何ですか？
*****
今日も一日、キラキラな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 06, 2010
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今日は、何に感謝を感じることができましたか？
*****
自分が本当に欲しいものを知って、人生の質を良くする秘訣があったら、
知りたいと思いますか？
今日は、お休み前のひと時、その秘訣をシェアさせてくださいね。
コーチングセッションで、よく投げかける質問があります。
「あなたは、もし自分で寿命を決められるよ、と言われたら、何歳まで生きたいですか？
ちょっと考えてみてください。」
では次の質問です。
「今決めた寿命の年齢から、今のあなたの年齢を引いてみてください。」
例えば・・・
今のあなたが35歳で、80歳まで生きると決めたとしたら・・・
引き算で出てくるのは、45年です。
「では、あなたは、これから残り45年の命を、何のために、誰のために使いたいと思いますか？
残りの人生で、どんな感情をたくさん感じて生きてゆきたいですか？」
私たちが何かを手に入れたい、と思ったり、何かを成し遂げたい、と感じた時、
実は本当に欲しいのは、その「もの」や「こと」そのものではありません。
私たちが欲しているのは、それを手に入れたことによって得られる「感情」なのです。
ちょっと時間をとって、これからお見せする感情のリストをひとつひとつ味わってみてください。
愛・勇気・安心・達成感・幸福感・決断・自信・感謝・楽しみ・優しさ・つながり・
柔軟性・思いやり・情熱・夢中・元気・至福・満足感・喜び・共感・わくわく感・
充実感・絶頂感・自尊心・楽観・希望・やすらぎ・意欲・信頼・貢献・・・・
私たちが感じることのできる、たくさんの肯定的な感情があります。
あなたが欲しいのは、どの感情ですか？
どの感情の言葉を見たときに、あなたの体の中に変化が起きましたか？
想像してみてください。
もしあなたが、理想の人生を生きて、最後に幕を下ろす時、
一番近くにいる大切な人に、
「いい人生だった。だって、○○や○○や○○な感情をこんなにたくさん
味わうことができた。。 ありがとう。」
と伝えるとしたら・・・・・
○○には、どんな感情が入りますか？
それが、あなたが残りの人生をかけて、本当に欲しい感情です。
その感情を得られることを行動指針とすれば、軸ができます。
そしてそれが、あなたの信念です。
お休み前のひと時、ほんの少しの時間をとって、感じてみてください。
*****
あなたが残りの人生で、本当に欲しい感情は何ですか？
*****
こころおだやかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
お待たせしました！
12月は体験コーチングをお休みしましたが、
１月は、新春お年玉プレゼントとして、先着10名様に無料で
ゆかふぇスタイルコーチング体験セッションを受けていただけるようにしました☆
これまでに、ゆかふぇスタイルコーチングを受けた方の感想はこちらでご覧いただけます
私がコーチになろうと思ったのは、私自身がマイケル・ボルダックのコーチングで大きく変化し、前進することができたからです。
感謝の気持ちとともに、私も彼と同じように、コーチングのスキルを使って、
多くの人に貢献したいと考えるようになりました。
そして認定コーチコースで、マイケル本人から直接学び、彼がどうやって
私の強固なリミティングビリーフ（行動にブレーキをかけている
間違った思い込みや信念）を取り除いて、私が前に進むことが
できるようにしてくれたのか、そのプロセスも理解して、習得しました。
私のコーチ、マイケル・ボルダックと
私のコーチングは、こんな方が対象です。
１）自分のゴールに向けて、効果的な目標設定をしたい人
２）ビジネスやプライベートでいっそうの成果を出したい人
３）感情のコントロールを学び感情を変えたい人
４）今ある目標を達成したい人
そして、こんな「結果」が得られます☆
１）正しく、効果的な目標設定ができるようになります。
２）高いモチベーションを維持しながら、目標達成の成果を短期間で
達成することができるようになります。
３）感情のコントロールを習慣づけて、毎日が喜びと感謝で
一杯になります。
４）ゴールが明確となり、あなたにブレーキをかけている障害が特定され、
確信を持った行動で結果が出ます。
【体験コーチングセッション】お正月限定１０名募集 -----------------------------
1月12日開始
対面（ゆかふぇまたは都内）またはスカイプ・電話（料金はお客様ご負担）
・申込み： こちらのお申込フォームからどうぞ
日程を第3希望まで記入のうえご送付ください☆
私が目指すのは、あなたがかなえたい夢や目標、なりたい姿に
必ず到達できるよう、自分自身を成長させ続け、最高のサポートをすることです。
夢をかなえたい方、一緒に成長してかなえてゆきましょう☆
夢をかなえる不思議なカフェスタイルのゆかふぇスタジオで、
毎月恒例の「早朝ヨガ＆フルーツモーニング」
毎回、素敵な方が集まり、最高の朝時間を共有しています☆
今月も、ゆかふぇスタイル朝時間充実イベント、
「朝ヨガ＆フルーツモーニング」の受付を開始します。
朝の澄み切った空気の中、静かな空間で、
自分の体とココロと対話する貴重な1時間。
最初硬かった体が、だんだんと柔らかくなってゆくのがわかります。
そして、心もほぐれてゆきます。
ヨガインストラクターをお願いしているAyaeさんからのメッセージです☆
*******
☆☆ゆかふぇスタイル朝時間「朝ヨガ＆フルーツモーニング」☆☆
開催日：1月17日（日）
今回も、前回に引き続き、日曜日開催です！
開催時間：７時〜９時
7時〜8時 モーニングヨガ
8時〜9時 フルーツモーニング＆交流
開催場所：ゆかふぇスタジオ（ＪＲ両国駅5分）にて
参加費 3,000円
定員：6名（先着順受付）
これまでに開催された様子をご紹介☆
ヨガで体とココロを目覚めさせ、
柔軟にしたあとは、ジューシーなフルーツ
いっぱいの朝ごはん。
ビタミンとミネラルを運動後の体に届けます。
講師のayaeさん☆
こちらは別の回でのひとこま♪
ヨガの後で、気力体力充実です☆
初対面同士のメンバーも、すぐに打ち解けて、わきあいあい♪
ビタミンたっぷりのキウイ、ピンクグレープフルーツとトマト
フルーツのカッティングはだんなさま担当です☆
パンと差し入れクッキー、ヨーグルトも☆
こちら、差し入れのバームクーヘンつき〜
ちょっと早起きして、心と体が喜ぶ時間を自分に
プレゼントしてみませんか？
朝の時間が充実していると、一日がとても長く、素晴らしいものになります。
参加した皆さんからの感想です♪
☆☆ゆかふぇスタイル朝時間「朝ヨガ＆フルーツモーニング」☆☆
開催日：1月17日（日）
開催時間：7時〜9時
7時〜8時 モーニングヨガ
8時〜9時 フルーツモーニング＆交流
開催場所：ゆかふぇスタジオ（ＪＲ両国駅5分）にて
参加費 3,000円
定員：6名（先着順受付）
夢が叶う不思議な場所、ゆかふぇでお会いできるのを楽しみにしています☆
1月は、新年のスタートにあたって、テーマは、
ゆかふぇに来て、学んで、ワークをして、その場からあなたが変わります！
・名刺もハガキもニュースレターも、
・成功事例紹介
・達成加速ワーク
このときは、夜開催の会だったので、
勉強会開始と同時に「カンパーイ」でスタートです☆
福田さんと私が、マーケティングのポイントをお伝えします。
出し惜しみなしです！
みんないい笑顔です☆
こちらは昼開催。
明るい笑顔ですね〜☆
福を呼ぶ！ゆかふぇセミナー
「夢をかなえる目標設定の秘訣とは？ 全部教えます！」
日時 ：１/２１（木） １３：３０-１６：３０
参加費：事前参加予約・当日払いで5,000円 （体と心にやさしいアフタヌーンティーと軽食付き！）
場所：ゆかふぇスタジオ
有限会社メビウス内
〒130-0025 東京都墨田区千歳1-9-10
はたち商事ビル2F
TEL03-5638-9225
JR総武線 両国駅より徒歩６分
都営新宿線・大江戸線 森下駅より徒歩１２分
内容：ティータイムの軽食をいただきながら
目標設定と達成のためのポイントを話します + 参加者交流
定員１２名
いっしょに行う福田さんと☆
ちなみにタイトルの福を呼ぶは、ゆかふぇに福田さんを呼ぶからです（笑）
福島正伸さんの「超人気コンサルタント養成講座」が2/3に開催されます。
*****
勇敢な人が進む方向は、逃げる人と反対
*****
「コンサルタントの仕事は、クライアントを楽にすることではない。
クライアントが困難を乗り越えられるように、やる気にさせることだ」と言います。
友人割引で、特別価格(15,000円→10,000円)で参加することができます☆
備考欄に「ゆかさんの紹介」と書いて、会員種別は「その他」をお選びください。
銀行振り込みもカード決済も対応しているそうです☆
→http://tinyurl.com/2xpad6/
January 05, 2010
さらに、福島正伸さんの貴重なイベントのお知らせです！
お友達の中村悦子さんが、「福島さんが愛を語る」セミナーを企画されました。
めったに聞けないお話です。是非☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大切な人に、心からの感謝と愛を伝えていますか？
「福島正伸〜愛を語る〜」にお申し込みくださった方々の声です。
＊男性の方
「妻と一緒にセミナーを聞く機会をありがとうございました。」
「セミナーに誘ったら、妻が喜んでくれて驚きました。」
「入籍の記念に、初めて妻と公式の場に出ます」
「彼女を誘いました。いいきっかけをありがとう」
＊女性の方
「気になっていた彼を誘います。」
「母に声を掛けたら、喜んでくれました」
あなたも大切な方を誘って想いを伝えてみませんか？
講師は福島正伸先生です。
みなさん福島先生をご存知でしょうか。
最近では、駐車場のおじさんの話で有名になった
「どんな仕事も楽しくなる三つの物語」という本を書いた方で、
「仕事を通じて感動的な人生を実現できる」
語りかけてくれる方です。
（
http://www.youtube.com/v/eJw-
その福島先生がはじめて「愛」を語ります。
普段はあまり感じることも少ないかもしれない、
家族の愛、夫婦の愛、親の愛、支える愛、見守る愛、
目には見えないけれど、あたたかく包み込んでくれる、
くれる愛を感じられるひと時になれればと思います。
ぜひ大切な人をお誘いの上、ご参加ください。
<日時> 2010/2/5（金） 19:00-21:00（開場18:30）
懇親会21：00-22：00
<場所> アパホテル東京潮見駅前 東京都江東区潮見2丁目8番6号
<講師>福島正伸 1958年東京都墨田区生まれ。
早稲田大学法学部卒業後、
その後、様々な事業に挑戦し、1988年株式会社就職予備校
（現・アントレプレナーセンター）設立、代表取締役に就任。
通産省産業構造審議会委員を始め、数々の委員を歴任。
自立型人材の育成、組織活性化や新規事業立ち上げ、
専門家として、これまで20年以上に渡り、
大手企業、大前研一のアタッカーズ・ビジネススクールや全国の
地方自治体などで、約5,000回、
受講生からの「人生が変わった」という声が後をたたない。
「他人の成功を応援すること」を生きがいとしており、
ビジネス書のベストセラー作家など、多くの人から「メンター」と
慕われている。
http://www.entre.co.jp/index_
著書：『どんな仕事も楽しくなる三つの物語』など多数。
http://www.entre.co.jp/
<定員>100名
<参加費>8,000円
※特典：大切な方とのペア割 お二人で12,000円になります。
／懇親会：4,000円（豪華ビュッフェ）
お申し込みは https://www.formzu.net/fgen.
またはhttp://www.roses-inc.jp/
January 04, 2010
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
*****
今日は都内の本屋さんで息子のよっしー（ニックネーム）と待ち合わせて、
だんなさまと三人でランチタイムを楽しみました。
よっしーは、高校を卒業してから、新聞奨学生として、朝晩新聞配達をしながら
音楽学校でドラムの勉強をしてきました。
昨年無事卒業してからは、ミュージシャンになる夢に向かって頑張っています。
食事をしながら、このメルマガの話題になって、息子から
「最近ビジネス寄りで、専門用語が増えてきて、よくわかんない」という言葉が！
これは貴重なフィードバックです。
ゆか「例えばどんな言葉がわからない？」
よっしー「えーそうだなぁ・・・、『セッション』とか。俺たちの業界だとセッションていうのは音楽家同士が演奏することなんだよね。」
ゆ「そっかー。。 コーチングセッションてさらっと書いてもわからない人がいたかもね。」
よ「コーチングのセッションていうのは、なにを指してるの？」
ゆ「１対１とかグループでコーチングを行うことだね。」
よ「対話っていう意味？」
ゆ「そう。セッションとは2人以上が集まって一定の活動をすることなんだけど、
コーチングセッションっていうのは、質問と答えを繰り返しながら、ゴールに近づいていくことだよ。」
よ「ふーん。そうなんだ。」
ゆ「普段当たり前に使っている言葉も、初めての人にはわからないよね〜。
今度から、説明したほうがいい言葉は、もっと丁寧に表現したほうがいいね。」
よ「うん、専門用語の後ろに（ ）かっこをつけて説明文を入れるだけでもいいと思うよ。」
ゆ「そうだねー。ありがとう。」
このようなやりとりがありまして、私、いたく感じ入ったのでした。
これまで、何気なく書いていた言葉で、読者のみなさんに「？」な気持ちを抱かせて
しまったことがあったとしたら、ごめんなさい。
これから、よりわかりやすく、みなさんの夢の実現に役立つようなビタミンメルマガにしてゆきたいと思いました。
一読者としての息子から貴重なフィードバックをもらったとき、ありがたいなぁ。。と思って、そのあとふと頭に浮かんだことがありました。
息子とは、会う機会があって、たまたまメルマガの話題になって、
率直な意見をもらうことができたけれど、このメルマガを読んでくださっている
読者の方々から、同じように率直な意見をもらって、より読者の役に立つ
メルマガに育てることができるとしたら、何ができるだろう。。。？
で、決めました。
ビタミンメルマガをよりよくするために、読者のみなさんのご意見を聞くことができるように、今アンケートを準備しています。
メルマガでアンケートを公開して、読者の方々の意見を聞いて、よりよいメルマガに育てていきます☆
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人からプレゼントされたフィードバックがあったら、
どんな風にそれを活かしますか？
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やすらかで、おだやかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 03, 2010
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
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昨日は、だんなさんと息子でランチを楽しんだ後、場所を移動して、
カフェでお茶をしながら、「人生の輪」というシートを使って、
今年の目標設定をしました。
「人生の輪」シートとは、人生を、８つの側面から見て、直感的に書き込むことで、今自分が、それぞれの分野で、どれくらい幸せを感じているか測定できるようになっています。
そのシートを見ながら、息子の今と将来のことについていろいろと話し合いました。
そして、これから自分がどうなって行きたいと思っているのか、その考えを聞かせてもらいながら、夫婦2人でちょっとしたコーチングをしました。
息子は今、住み込みで新聞配達をしながら、ミュージシャンになるという夢を持っています。
今後の仕事やバンド活動について、いろいろと彼なりに考えています。
今、彼は仕事を通じて、社会を通じて、たくさんのことを学んでいます。
私たち夫婦はお互いに再婚同士で、息子は前夫との間にできた子どもです。
だんなさまは、私との交際当初、息子が自分を受け入れてくれるだろうか。。と、
とても心配していて、なかなかプロポーズができなかったと後から聞かせてくれました。
今ではすっかりなじんで、まるで兄弟みたいに仲良く話している様子を見ると、心がぽっとあたたかくなります。
家族で、将来のことを話し合えるのって幸せなことだなぁ。。と実感した1日でした。
みなさんは家族で将来の夢について話し合っていますか？
とても充実した時間になりますので、時間をとって話のきっかけをつくってみるのはいかがでしょう？
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あなたの大切な人は、どんな夢を持っていますか？
その夢の実現のために、あなたにできることは何ですか？
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今日もすてきな一日を！
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
January 01, 2010
あたらしい年がやってきました☆
今、何に感謝を感じていますか？
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だんなさまと相談して、年末年始で一緒にやろうと決めたことがあります。
年末は部屋の模様替え。これは31日に完了しました☆
45リットルのゴミ袋があれよあれよという間に一杯になりました。
スペースを空けて、新しい幸福を呼び入れる空間を作りました☆
そして年始は、自己成長のためのDVDを一緒に見ること。
ひとつは、アチーブメント社の「セールススキルアッププログラム」。
青木社長がトレーナーとなって、ワンテーマ15分で27のテーマについて
レクチャーするDVD９巻セットのシリーズです。
このDVD、タイトルに「セールススキル」とありますが、
内容は実に奥深くて、人生の質を高めるためのエッセンスがぎゅーっと
詰まっています。
そしてもうひとつは、マイケル・ボルダックの「達成の科学」DVD6巻セット。
マイケルとプラチナコーチングパートナーシップを結んだクライアントに
タイから送られて来たDVDです。
どちらのDVDも、「正しい目標を設定して、幸せに達成するためのエッセンス」を、
表現は違うけれど、本質的に同じ事をしっかりと伝えてくれているなぁ。。と
感じます。
二人とも、いろいろなことを乗り越えて、幸せに成功している、私の尊敬するメンターです。
私自身、二人から学んだことを実行したことで、たくさんの夢をかなえてきました。
そして今年は、二人から学んだことを、しっかりと咀嚼して消化したうえで、私の
クライアントさんたちに伝えて、夢をかなえるお手伝いをしてゆこう！ と思いを新たにしました。
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あなたが今年かなえたい夢は何ですか？
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こころゆたかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
December 31, 2009
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
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＜一年の感謝を込めて＞
もうすぐ2009年が終わりますね。
今年は、あなたにとってどんな年でしたか？
一番感動したことは何でしたか？
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さっきまで、台所で年越しそばを作っていました。
私の生まれたところは、北陸の福井県です。
私の実家では、年越しそばは「越前おろしそば」といって、
冷たいおそばに、大根おろしとネギとかつおぶしを
これでもかーー！というくらい、どっさりかけていただきます。
大根おろしとネギの小口切りをどーん
奥はたことトマトのイタリアンサラダ
かつおぶしをどーん！
そばが見えません・・・！！
今年は帰省せず、こちら（千葉）で過ごすことになったので、
気持ちは福井に帰ったつもりで、これからおそばをいただきます。
今日は今年出会ったたくさんの人たちを思い浮かべながら「ありがとう」と
言って眠りにつこうと思います。
そして、あなたに心から感謝の気持ちを伝えたいと思います。
いつもメルマガを読んでくださってありがとうございました。
来年が、あなたにとってキラキラ輝く素晴らしい年になりますように☆
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これから来る新しい年まで、そして新しい年を迎えてからも、豊かな時間をお過ごしください。
たくさんの愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
December 30, 2009
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
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たった今、ゆかふぇで、今年最後の体験コーチングセッションを終えたところです。
仙台からお申込みいただいた方で、PCを使って、スカイプでのセッションでした。
セッションの終わりに、「漠然とした不安がなくなり、頭の中の整理がついて、前に進める実感がでてきました」という
感想をいただきました。
その言葉を聞いて、「あれ？」っとデジャブ。なんだろう、この感じは…と探ってみたら、
あぁ、これって、私が最初にコーチングを受けた時に感じた気持ちと同じだ…、と
しみじみ感じたのでした。
人間って、漠然とした不安を抱えているときは、エネルギーがフル活用できなくて、もどかしいものです。
コーチングでは、質問を答えを通じて、いろんなことを明確にしながら、ほどいていきます。
そうすると、さまざまなことが整理され、道筋が見えてきて、目の前が開けてきます。
やっぱりコーチングって素晴らしい…と思いました。
感謝の気持ちです。
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前回、朝起きた時の日課のパワーアップクエスチョンについて書きました。
夜の日課は、感謝のパワーアップクエスチョン、
「今日一日、誰に感謝することができるかな？」があります。
今日一日出会った人たちの顔と出来事を思い浮かべながら、
「○○さん、ありがとう」と心の中で話しかけるだけです。
昨日は、朝から友人たちとマイケルジャクソンの「THIS IS IT」と観に行って、そのあと
ご飯＆お茶しながらマスターマインドミーティング。素晴らしい時間を共有できました。
そんな日の夜、寝る前に質問をして出てきた言葉たちは・・・
「だんなさま、ありがとう」
「さくら（一緒に住んでる犬です）、ありがとう」
「ハーレーちゃん、ありがとう」
「ニンマさん、ありがとう」
「カフェの店員さん、ありがとう」
「レストランのオーナーさん、ありがとう」
「レストランの店員さん、ありがとう」
などなど・・・
その日出会って、時間を共有した人たちの顔が次々に浮かんできて、その人たちに
「ありがとう」と言うと、心の中が温かくなってきて、そのままいつの間にか幸せな気持ちで
眠りに落ちています。
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今日出会った感謝したい人たちは、誰ですか？
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こころゆたかな時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
December 29, 2009
ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです
今、何に感謝を感じていますか？
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＜朝のパワーアップクエスチョンでいいスタートを☆＞
昨日の夜、今年の仕事を終えただんなさまが名古屋から帰ってきました。
今朝、目が覚めたとき、となりにだんなさまがいて、幸せを感じました。
そのまま、半分寝ぼけたまま、目覚めのパワーアップクエスチョン。
「今感謝できることはなんだろう？」と自分に質問しました。
感謝できることを10個思い浮かべるのですが、浮かんできたのは、
「だんなさまと一緒にいられること」
「あたたかいお布団で目覚められたこと」
「寒さから守ってくれる家があること」
「私を信じて一緒にがんばってくれている社員がいること」
「いつも私たちを気にかけてくれる温かい家族と親族がいること」
「思いや感動を共有できる素敵な仲間たちがいること」
・・・などなど、身近な人たちや身近なことへの感謝から始まりました。
毎朝目覚めるたびに、自分が感謝や幸せを感じることを探す、パワーアップクエスチョン。
この習慣ができてから、朝のスタートが変わりました。
質の良い質問は、質のよい人生を作ります。
パワーアップクエスチョンは、朝だけでなくて、いつやっても効果があります。
ためしに、自分に質問をしてみてください。
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今、感謝を感じることができるとしたら、それはどんなことですか？
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自分の中から出てきた答えを味わってください。
どんな感情を感じましたか？
今日は大切な友人たちと、マイケル（ジャクソンさんのほうね）の「THIS IS IT」を
観に行きます☆
どんな感動やきづきを共有できるか、すっごく楽しみです！！
冬の一日、こころあたたまる時間をお過ごしください。
愛と感謝を込めて
吉澤ゆか（ゆかふぇ）
