ココロの宝石たち Jewels in my heart

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？


今年もあと3日で終わり、新しい年がもうそこまで来ていますね。

あなたにとって、今年一番の出来事はなんでしたか？

*****

私にとって、今年一番大きな変化は、マイケル・ボルダックのコーチングに出会ったこと。

そして、自分自身がコーチングで変わって、

マイケルのコーチングメソッドを直接学んで、

クライアントさんの夢をかなえるお手伝いをするコーチになったこと。


今週は、クライアントさんたちの今年最後のコーチングセッションが続きました。

クライアントさんの状況によってセッション内容は異なりますが、多くは、

来年に向けての目標設定とプロジェクトプランの作成を行うセッションとなりました。


私自身も、コーチのマイケルと、自分の来年のゴール設定と、プロジェクトプランの
作成に取り組んでいます。


目標を立てずに人生を生きるのは、航海図を持たないで航海に乗り出すのと同じことです。

自分がどこに行きたいと願っているのか、そしてそれは、何のために、誰のためにそうするのか・・・、

そのことが明確になっていると、日々のひとつひとつの行動に指針ができてきます。


年末年始のひととき、自分が行きたいところはどこなのか、

どうやってそこに向かうのか、

時間をとって、楽しく考えてみるのはいかがでしょう？

きっと得るものが多い未来予想図が手に入りますよ☆

*****

今年は、あなたにとってどんな年でしたか？

そして、来年をどんな年にしたいですか？

*****

こころがほっとする時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？

*****
昨日はクリスマスイブでしたね☆

どんな風に過ごされましたか？

私たち夫婦は、平日で名古屋と千葉でしたので、クリスマスのお祝いは週末に持越しです。

なので昨日は、家でさくら（愛犬）と一緒に、酢豚と冬野菜のサラダ、パパイヤの夕食をいただきました。

それから海外のブログマーケティングのＤＶＤを見て「へー」とか「ほー」とか言ってました（笑）

世界には、まだまだ知らないことがたくさんですね☆

*****
＜日報はコミュニケーションツールです〜情報と感情の共有を＞

私の会社では、一日の終わりに、その日を振り返る日報を書きます。

毎日、スタッフから、

＜今日の業務＞として、
その日に行った業務の報告が届きます。

そしてその後で

＜よかったこと＞
を思い出しながら書きます。

よかったことリストには、

一日を振り返って、
成長を実感できたことや
幸せを感じたこと、
嬉しかったこと、
学びや気づきを得たこと

を記します。

そして、その後で、

＜もっとよくできること＞を。
これは、
・学んだこと、気づいたことから改善したら
もっと素敵になると思ったこと。

昔は＜反省点・改善点＞という見出しだったのですが、
それよりも、＜もっとよくできること＞のほうが
見ていて気持ちがいいので、表現を変えました。

私は、この日報を、スタッフとのコミュニケーションツールだと
思って運用をしながら改善してきました。

ポイントは、事実+意味づけをセットで書くこと。

そのときに、感情が生まれます。

そして、その感情を共有すること。

単なる業務報告の羅列では、あまり意味がありません。

そして、もうひとつ。

社員からの日報を受けて、社長の私も一日の業務日報を公開しています。

これによって、スタッフは、私が日々何を考えて、どういう行動をしているのかを共有することができます。

コーチングクライアントさんの中には、経営者の方も多いので、この日報の使い方をモデリングすることで

従業員さんとの関係がとてもよくなったという声をいただきます。

*****

あなたが大切に思う人と、どんな情報や感情を共有することができますか？

*****

今日もキラキラな一日をお過ごしください☆

愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

 

おはようございます☆

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？

*****

私の自作の手帳には、経営のメンターである福島正伸さんの言葉を
毎週載せています。

この言葉は、福島さんが、応援する経営者7名に、毎日送り続けているメッセージを
メルマガで配信しているもの。

シンプルで短いけれど、毎回心にすっと入ってきます。

そして、励まされたり、元気付けられたり。


3年前、初めて手帳を制作したとき、福島さんに

「毎週福島さんの言葉が載っていたら、手帳を使う人たちが毎週励まされると思うんです。」と
掲載をお願いしたら、

「いいですよ！」

と快く許可してくださいました。


今日ご紹介するのは、その手帳の今週の言葉と、先週の言葉です。


その言葉たちは・・・


「楽に生きるより

　楽しく生きる」


そして、


「努力するより

　夢中になる」


*****

あなたの心に響いたのはどちらの言葉ですか？

*****


今日も一日、こころゆたかな時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今日は、何に幸せを感じましたか？

今一番感謝できることは、何ですか？

*****

＜心がぽっと温かくなる出来事＞

今日、電車に乗っていた時のことです。

錦糸町の駅で、降りる人がいてドア横の席が空いたので、前に立って本を読んでいた若い女性がその席に座りました。

降りる人たちの後で、電車に乗ってきた中に、年配の女性がいました。

そうしたら、今座ったばかりのその女性が、その場でぴょん！と立ち上がって、

「どうぞ」

と席を譲ったのです。

年配の女性は、お礼を言って座りました。


座ってすぐ立つ動作が、まるでぴょこん！と跳ね上がるばね仕掛けの人形みたいで、とっても可愛かったのです。

その女性にとっては、考えるまでもなく、反射的なしぐさだったのでしょう。

と同時に、その様子を見ていて、ココロの中がほわん、と温かくなりました。


人のココロを温めるしぐさや行為や言葉は、電源いらずのエコな暖房ですね。

*****

今日これから、人のココロを温めること、何ができますか？

*****

こころゆたかな夜の時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです。

今、何に幸せを感じていますか？


今日は一日、冬らしいお天気でしたね。

こんな日は、あったかい鍋ものが恋しくなります☆

今日の晩御飯は、どんな食べ物でココロと体を満たしますか？

*****

昨日の夜は、だんなさまから「研修を終えてから、チームメンバーと食事をするのでおいで」と

誘われて、高輪台にある「フェリーチェ」という創作和食のレストランに行ってきました。

お店について、３日間の研修を終えたばかりのメンバーの皆さんに紹介してもらいました。

皆さんがそれぞれ、研修での学びや気づき、そして変化について振り返り、

シェアし合う様子を見ていて、４か月前に自分が受講した時のことを

思い出しました。同じ経験をしているので、話がはずむはずむ（笑）

また、出てくるお料理が、どれもきれいで美味しくて、幸せな気分で皆さんのお話を聞いていました。

これから皆が現場に戻ってゆき、研修の場で学んだことを実践し成果を出す番です。

素敵な時間を共有できたことに感謝の気持ちです。

*****

＜人生は選択の連続＞

今朝は、朝７時から恒例の「朝ヨガ＆フルーツモーニング」イベントをゆかふぇで開催しました。

講師はBio's 代表セラピストで、ヨガインストラクターのAyaeさん。

体の内側と外側両方からのアプローチで真の美と健康を目指す、とても美しい女性です。


Ayaeさんのメルマガ　「毎朝１分『読む』美容液」
00561811s@merumo.ne.jp に空メールで登録できます☆

Ayaeさんのブログ
http://ameblo.jp/biosophia-ribbon/


彼女と出会ったのは、今年６月のアチーブメントの研修。同じチームになったのがきっかけでした。

ある朝、ウォーキングをしながら、何かが降りてきて、「Ayaeさんと早朝ヨガでコラボできたら楽しいかも！」と閃きました。

毎回ヨガの呼吸とポーズを通して、ていねいにココロの内側を見つめ、浄化し、体もゆるめて朝から良いコンディションになります。

ヨガを終えて、皆で楽しく交流しながら、フルーツたっぷりの朝ごはんを食べ終わっても、まだ１０時前！　

そこから活動を始めて、一日がとても充実するのです。

今日はそこからクライアントさんとのコーチングセッション、会食、プランニングと、とても充実した一日を過ごしました。

だんなさまは今ゆかふぇで、ロルフィングという心身のバランスを整える施術を受けています。


Ayaeさんと出会ったアチーブメント社の研修では、「選択理論心理学」という行動心理学をベースにした、五感を刺激するさまざまな研修メニューを受けてきました。


私たちの行動は、すべて感情に基づいて起こります。

そして、その感情は、すべて自分で選択しています。

今日、朝ごはんを食べながら皆さんにもシェアしたのですが、よく昔だんなさまとケンカしていたころは、

「彼が短気だから・・・」と思っていました。


でも、実際は彼だけの責任ではありませんでした。

本質は、彼が投げかける言動に対して、自分がどんな反応をすることを選択しているか・・なのです。


何か気に障ることを言われて反射的に「カチン！」と来るのは、人間の生理としてごく普通のことです。

でも、問題はそこから。

そのまま不安やイライラを自分の中で育てて、相手に否定的な反応を返すか、

それとも、いったん自分の気持ちは自分で受け止めて、肯定的な解釈をすることを選択するか、

決めるのは自分です。


相手に改善してほしいことがあるときは、感情をおさめてから、おだやかに伝えること。

自分がなぜ傷ついたり怒ったりしているのかを、怒った状態で説明しない（←ここポイントです）。


そのことを理解してから、だんなさまとの関係は大きく改善しました。

今では、「昔よく派手な喧嘩をしてたんですよ〜」と言うと、皆に驚かれます（笑）


人は、いつからでも、どこからでも変わることができます。

出会う人も、コミュニケーションの質も変えられます。

そして、それは自分の選択ひとつなのです。

*****

やすらぎに満ちた時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？


ほっと一息、あたたかな飲み物でリラックスしてみるのはいかがでしょう？

***

今日は両国のオフィスで来年の事業計画を立てています。

だんなさまは、品川方面にある、アチーブメント社の

ダイナミックアドバンスコースという研修を受けています。

今日も桃太郎のオープニングみたいな私たち夫婦です（笑）

 

*****

今年で会社を興して１５年目になります。

最初はデザインオフィスとして創業しました。

順調なときも、そうでないときも、いろいろあったけれど、振り返ってみると、すべてのことに学びがありました。

この１５年間、クライアントさんのニーズと、自分自身の好奇心に沿って進んできたら、

印刷を学び、

編集を学び、

進行管理を学び、

ディレクションを学び、

プロデュースを学び、

マーケティングを学び、

経営を学び、

そして、今年コーチングに出会い、コーチングと選択理論心理学とヒーリングとメンタリングを学びました。

マスターマインドミーティングで。

コーチのマイケルと

 

アチーブメント　ピークパフォーマンスコースで。

選択理論とプロスピーカー１，０００名養成を広める青木社長と

 

１５年前、事業のスタートはデザイナーだったけれど、今は企画制作会社の経営をしながら、コーチ・コンサルタントとして活動しています。

不思議ですね〜。

これまでの歴史を振り返ると、なんだか、鯉の滝登りみたいだな、と思います（笑）



これまでのことを糧にして、来年をどんな一年にしようか、ワクワクしながら考えています☆

今日、来年の３大ゴールに対してのプロジェクトプランを作り、行動計画に落とし込みました。

できあがったプランは、私のコーチのマイケル・ボルダックに送ってチェックしてもらいます。

それから、見直しのプロセスを経て、年があけたら、大量行動計画に沿って、大量行動（Massive Action）開始です！

もう少ししたら、オフィスを出て、研修を終えただんなさまと彼のチームメンバーに会いに行ってきます☆

今回の研修は「自らの限界を突破する」がテーマです。

彼は、今日が３日間の研修の最終日。

いろいろ突破しているはずなので（笑）、どんな話が聞けるのか、とても楽しみです。


*****

来年を、どんな年にしたいですか？

そのために、なにができますか？

*****

こころゆたかな時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？


関東地方は、明け方地震がありました。

んー、なんか揺れてるな〜と思ってうとうとしていたら、
そのうちおさまったのでまた夢の中へ。
朝起きてニュースを見たら、震度４あったんですね。びっくりです。

みなさまのところは大丈夫でしたか？

*****

＜受け取り上手になろう＞


人から何かをしてもらったとき、「ありがとう」って言いますよね？

それは人としてのマナーでもあるから、たいていの人はそうします。


でもね、今までにこんなことってありませんでしたか？


相手は「ありがとう」と言ってるけど、「ありがとう」の気持ちが伝わってこない。

または、言葉では「ごめん」と言ってるけど、ほんとは申し訳ないと思っていないのがばっちり伝わってきちゃったりとか。



言葉はうそをつくことがあります。

そして、その言葉を発したときの自分の心の状態が、そのまま瞬時に相手に伝わります。

そのとき伝わるのは、言葉ではなくて、ココロの中です。

無意識が無意識に伝わるのです。


昔、子どもの頃の私は、受け取り下手でした。

親戚のおばさんが何かを買ってくれても、「嬉しい」と思ったそのすぐ後に

「悪いなぁ。。」という気持ちのほうがやってきて、遠慮の気持ちが勝ってしまうような子どもでした。

だから、「ありがとう」と言葉では言っても、ぜんぜん嬉しそうじゃない。

それって、相手にとっては、好意の受け取り拒否をされたのと同じです。


でも、あることがきっかけで、変わりました。


今はだんなさまはじめ、人から何かしてもらって「嬉しいなぁ。ありがたいなぁ。」と思ったときは、
躊躇せず120％のココロと笑顔で「ありがとう！」と伝えます。

そうするようになってから、人との関係が大きく変わりました。

相手も嬉しい。

私も嬉しい。

そして、嬉しさの輪が広がってゆきます。

*****

感謝の気持ちを100％相手に渡すために、

どんな風に伝えることができますか？

*****

こころゆたかで素敵な一日をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

 

コピーライティングの専門家、中山マコトさんが、新しい本を出されました☆

中山マコトさんと☆

 

その名も、『バカ売れＰＯＰが面白いほど書ける本』

中山マコトさんからのメッセージをご紹介しますね☆

***

ＰＯＰと言う言葉の意味、あなたは知っていますか？

「Point of Purchase Advertising」の頭文字をとったモノでしょ？
「購買時点広告」って言う意味じゃないの？

そう答えた瞬間に、「アウト！」です。
あなたの書くＰＯＰは、商品を、サービスを、あなた自身を・・・・売ってはくれません。
単なる・・・飾りです。

ＰＯＰと言うのは・・・・
Ｐ・・・パッと見て！
Ｏ・・・オ〜！となって、
Ｐ・・・ピンと来て、買っちゃう！
の略です。(笑)

つまり・・・・・
お客さんの足を止めるチカラが無いといけないし、見た瞬間、欲しくなっちゃうようなメッセージが込められていないといけない。
貼ってあればいい、ついてればいいってモンじゃないんです。
売れるＰＯＰを書きましょう。
つくりましょう。

そしてＰＯＰと言うのは、「コピーライティング」の知識が無いと書けないものでもあるんです。
だからこの本では、言葉のマエストロとして、２０年以上、売れるコピーを書き続けてきた僕のノウハウをすべて出し尽くしました。

つまりこの本は、
「ブログの文章、ブログのコピーライティング」にも役立つと言う事なんですね。

*****

今日までアマゾンキャンペーン中で、豪華な特典がついてきます。

どんな内容かは、こちら

 

POPで販促をする立場の人はもちろん、ブログやメルマガで文章を書く機会のある人に役立つ本です☆

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に幸せを感じていますか？

東京はきりりとした空気です。

そしてお日さまがぽかぽか。

寒いけれど、気持ちの良い朝です。

今日をどんな一日にしたいですか？

***

新月を迎えた昨日は、お風呂に塩を3キロ、お酒を2リットル入れて
ゆっくりじっくりと体を温めました。

ほどよくふやけたところで湯ぶねから出て、アカスリをしたら、まぁびっくり。
出ること出ること。。。！

お風呂上がりは、肌がつるつるすべすべになりました☆

*****

今日は「夢をかなえるイベント」のお知らせです。

今日の夜7時から、「夢をかなえる不思議なカフェスタイルスペース」ゆかふぇで
「福を呼ぶ、ゆかふぇ勉強会」を行います。

いつもはマーケティングについての勉強会なのですが、今回は年末ということで、

テーマを「夢をかなえる目標設定」としました。

来年どうなりたいか、夢を洗い出して、目標設定するコツをお伝えします。

もうすぐお正月。

年始に、その年の抱負を立てても、

・いつのまにか忘れてしまった・・・

・気が付いたら変わらない毎日・・・

・やろうと決めたことが続かない・・・

といったことはありませんでしたか？

夢には、「ちゃんと叶えるための秘訣」があるのです☆

そして、「立てた目標を必ず達成できる目標設定のコツ」を惜しみなくお伝えします。

そして毎回参加者の方々にとっても喜んでいただける、おなか満足メニュー。

ゆかふぇ勉強会は、おいしい食事とちょっぴりお酒つきなのです。

今日のゆかふぇメニューは「冬野菜たっぷりのつみれ汁」です☆
体にやさしい玄米ご飯や自家製のお漬物も出まーす。

前回の勉強会の様子。

「ゆかふぇ」とは、オフィスにある多目的スペースのことです。

「学んで・食べて・癒されて、ここに来るだけで元気になって、

夢が見つかって、どんどん夢がかなう不思議なカフェみたいな空間」

 

を目指して作りました。

書棚やテーブルは全部ウッディで自然素材を使っています。

すわり心地のよい布張りのソファやたくさんのグリーンに囲まれて、

とても居心地のよい空間です。

大なべで作るあったかい汁物。

今日は冬野菜たっぷりのつみれ汁です☆

みんなで同じメニューでお腹を満たしながら、学んで心も満たします。

 

 

現在のところ、あと何名か参加可能です。

もしこのメールを見てピン！ときたら、今晩ゆかふぇにいらっしゃいませんか？

行こう！と思った方は、こちらのお申し込みフォームから「参加するよー」とご連絡くださいね。

https://pro.form-mailer.jp/fms/446db4485847

 

一緒にあったかいつみれ汁をいただきながら、

夢をかなえる秘訣をシェアできることを楽しみにしています。

*****

あなたが叶えたい、来年の夢は何ですか？

それをかなえるために、何ができますか？

*****

 

今日という日が、あなたにとって素晴らしいものとなりますように。

愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今、何に感謝を感じていますか？

*****

今日の夜、９時２分に新月が起こります☆

新月には、特別なパワーがあります。

私が新月に行うことを習慣にしている三つのことをご紹介しますね。

 

１．新月の願いごとリストを書きます。

自作の手帳に、毎月願い事リストを書くページがあり、
先月のレビューと、今月のリスト記入をします。

願いごとは2個から10個の間で、完了型で書きます。

新月のパワーで叶いやすくなります。

お試しください☆

新月のお願いごとの書き方について、以前ブログに書いた記事で詳しくご紹介しています→

 

２．プチ断食

新月の日は、老廃物の排出効果がとても高まります。

普段毎日働きづめの胃腸を休めてあげるのにもいい日です。

朝と昼は普通に食べて、夕方に、作り置きしてある
玄米で作った甘酒を夕方いただきます。

夜ご飯は食べないで、プチ断食です。

次の日の目覚めがとても爽やかになるのです。

２．塩とお酒を入れたお風呂でデトックス

夜、ゆっくりとお風呂に入ります。

新月の日は、塩とお酒をたっぷり入れて、月に一度の集中デトックス。

初めて塩＆酒風呂に入ったときは、お湯が驚くほど汚れてびっくりしました。

今はそれほどでもなくなってきました。肌表面と内側の老廃物がとれてきたのかな。

驚きはなくなって、嬉しいような、寂しいような（笑）

塩＆酒風呂についても、以前ブログに書いた記事でご紹介しています。こちらでご覧いただけます。

こちらは満月のときですが、新月のときはよりデトックス
効果が高まります☆

どれもカンタンです。
よければ、どれかひとつ試してみてはいかがでしょうか？

*****

ココロとカラダを喜ばせる３つのこと、もしひとつだけ試すとしたら、
どれを選びますか？

*****

今日も一日、素敵な時間をお過ごしください。

愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

認定コースには、私のクライアントさんの中から、

２名の方がコーチになるために参加されました☆

 

まゆみさんは栃木県から、そして阿路川さんは滋賀県から、

はるばる認定コースのために東京にいらっしゃいました。

 

普段はスカイプでのセッションです。せっかく会える機会なので、

なにができるかなぁ。。と考えていたら。。

 

ぴかーん☆　ひらめきました♪

 

そうだ！　マイケルがプラチナパートナーシップメンバーのために 開催してくれている、マスターマインドミーティングをモデリングしてみよう、

と思い立ち、企画してみました☆

 

→マスターマインドミーティングって

 

呼びかけにクライアントさんの中から５名の方が参加してくださって、

認定コース開催中に、会場近くのイタリアンレストランで集まりました。

 

だんなさまにもマスターマインドの一人として参加してもらいました。

 

初めて会うメンバーなので、場をつくるところから始めて、

情報交換やグループコーチングを。

美味しいイタリアンをいただきながら、

人生の質を良くする４つの基本の質問で相手から

引き出すプチコーチングセッションのワーク中☆

人生の質をよくする一連の質問とは→

 

おなかいっぱいで皆でパチリ。

クライアントさん皆が、それぞれの夢に向かって

進んでいます。

素晴らしい時間を共有できたことに感謝の気持ちです。

 

帰り道の車中、だんなさまとカイゼン会（笑）

「ゆかちゃんはどうなったら嬉しいの？」

「もっとスキルを高めて、クライアントさんの夢実現の力になりたいと思う。」

「どうしてそのことはゆかちゃんにとってそれほど大事なことなの？」

「みんなが大切だし、そうすることが自分の役割だと思うから。」

「じゃあ、どうすればそうすることができる？」

「もっとスキルとマインドを落とし込んで、マイケルのコーチングスキルを深く習得して提供すること。」

「具体的には何をするの？」

「えーとね。。コーチングスキルを深めるために、研究する時間を確保する。」

「どうやってそのプロセスを楽しむことができると思う？」

「クライアントさんが成功したときのイメージをビジュアル化する。」

「他には？」

「勉強したことを、自分のためだけでなくて、他の人にもシェアする。」

「他の人って誰のこと？」

「クライアントさん。それから。。そうだ☆　メルマガを読んでくれている人たちにもシェアする！」

「いいねぇ〜^^　それが実現したら、どうなる？」

「いろんな人に貢献できる」

「どんな気持ちがする？」

「すごく嬉しい。幸せな気持ち。」

「いいじゃん^^」

 

だんなさんと話しているうちに、どんどん明確化してきます。

 

これって、さっきまでマスターマインドの中でやっていたワークそのまんまです（笑）

これぐらい、質問のスキルは汎用性と実効があるのです。

 

***

今日誰と夢や目標を共有して、励ましあうことができますか？

***

 

愛と感謝を込めて

 

吉澤ゆか

 

金曜日から3日間、マイケルのコーチ認定コースの後半が始まりました。

先月の前半4日間で、たくさんのことを学んだ受講生の皆さんが、それぞれの
現場での経験を持って、会場に帰ってきました。

今回の認定コースでは、クルーとしてマイケルサポートという役割をいただき、
マイケルのお世話係やタイムキーパーをしています。

身近でマイケルの様子を見ていて、すごく感銘を受けたのが、この人は
本当に改善にフォーカスしているんだなぁ。。ということ。

セミナー中も、何度も「カイゼンマスター」になろう！と話していますが、
誰よりもカイゼンしているのはマイケル本人です。

セミナー中に、受講者やいろいろな方面から届く要望や意見をすべてフィードバックとして、
改善案を出し、先延ばししないで即座にカイゼンする姿勢に頭が下がりました。

自分も、今取り組んでいること、今使っているツール、今行っている行動などを
振り返って、改善できるところはどこだろう？　と自然に質問をしていました。

今日一日で、カイゼンできることがたくさん見つかりました。

まずは、毎日タイムマネジメントに使っているお手製のデイリープランシートを2か所改善します！

やっぱり自分に投げかける質のよい質問は、すごい力を持っているんだということを再確認しました。

感謝の気持ちです。

*****

「どうしたら、このことをもっとよくすることができるだろう？」と

質問したら、改善できることを３つあげるとしたら、それは何ですか？

*****




愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

 

プロスピーカー研修の最終日、プレゼンテーション実技がありました。

前もって組み立てておいた骨子をもとに、ワンテーマで10分間のプレゼンテーションを行います。

プレゼンテーションが終わったら、たくさんの項目のあるフィードバックシートを記入し、
同じグループのメンバーと、テーブルごとについたプロスピーカーから、外部フィードバックをもらいます。


人からのフィードバックをもらう前に、自己診断のセルフフィードバックを発表するのですが、

最初のころは、私を含めて、メンバーは皆、自分のプレゼンの改善点・反省点ばかり口にすることが多かったのです。

これは、成長意欲の表れでもあるのですが、セルフイメージをあげて成長スピードを促すという観点では、あまりよろしくありません。


その言葉を聞いていたプロスピーカーの方が、

「うん。じゃあまず、よかったところ、できていたところは？」という質問を投げかけてくれました。

すると、応答反射で、

「○○の点はよかったと思います」とか

「△△はできていたと思います」という肯定的な言葉が出てきます。


そこでプロスピーカーの方は、すかさず

「そうですね！　○○の点はとてもよかったですよね。

それに、××や■■なども、すばらしかったと思います。

そして☆☆の部分をこうすると、さらにすばらしくなると思います。期待していますよ！」と締めくくる。


あっ、これってコーチングだ！と思いました。

まず承認して、それから改善点や自分の意見を述べる。これ原則でした。

それなのに、自分のことになると、まずダメ出しから入ってしまっているんだな〜と気づかされる瞬間でした。


人を承認するように、自分も承認すること。

とても大切なことだと再認識しました。


*****

まずはできているところを見つけて承認すること、どうやってできますか？

*****


充実した時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか

こんばんは☆

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです。

今日はどんな一日でしたか？

今、何に感謝を感じることができますか？

*****

昨日の夜、10時過ぎに名古屋にいるだんなさまから電話がかかってきました。

いつもだと、おやすみなさいのご挨拶なんだけど、昨日は違ってました。

話を聞くと、お隣の県の病院で緊急の患者さんが出たので、車で向かっているのだそう。

「帰るのは明日になりそうだな〜。」


だんなさまの仕事は、心臓疾患用のペースメーカーやＩＣＤ（体内型除細動器）の営業です。

患者さんが手術で体内に入れた機器が正常に動作しているかの定期的なチェックなどで、いろんな病院に行っています。


そして今朝の電話で、昨日あったことをシェアしてくれました。

昨日の夜急行した病院で待っていたのは30代の若い男性患者さん。

ＩＣＤを入れてから、何度か動作して、次はいったいいつ来るんだろう…という不安が消えなくて、極度の緊張状態が続き、
普段から心拍数が120を超えるようになってしまったそうです。

その話を聞いて、切なくなりました。。

いろんな検査や処置をしなくてはいけないのだけれど、心拍数が上がったままではできないので、しばらく様子を見ることになりました。

だんなさまは、その患者さんと話をしながら、私にしてくれたみたいに、フォーカスを変える質問を投げかけました。

彼の好きなこと、していて楽しいと思うことを質問して、
それを深堀りしていく中で、ふっ…と患者さんの顔に笑顔が浮かんだ瞬間、心拍数がすうっと下がったそうです。

感情と体は、しっかりとつながっているのですね。

そして、落ち着いたので、処置ができたそうです。



「終わったら真夜中だったけど、名古屋に車で帰る途中でなんだか嬉しかったんだよね。。」と話してくれました。

それと同時に、心理的な不安を抱えて苦しんでいる患者さんを、
メンタル面でもっと助けられるように、間もなく始まるサイコセラピスト養成講座でしっかり学ぶ意欲がますます強くなった、と。

彼の話を聞きながら、頼もしいなぁ。。と尊敬の気持ちがじわーっと湧いてきました。

彼は将来、セラピストとしても、コーチとしても、たくさんの人たちを支援していくんだろうなぁ。。と感じた出来事でした。


*****

目の前の人の心を軽くするために、フォーカスを変えるどんな質問を投げかけることができると思いますか？

*****

冬の夜、こころゆたかな時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか

 

夢をかなえる不思議なカフェスタイルのゆかふぇスタジオで、

毎月恒例の「早朝ヨガ＆フルーツモーニング」


毎回、素敵な方が集まり、最高の朝時間を共有しています☆

 

今月も、ゆかふぇスタイル朝時間充実イベント、

「朝ヨガ＆フルーツモーニング」の受付しています。

 

朝の澄み切った空気の中、静かな空間で、

自分の体とココロと対話する貴重な1時間。

 

最初硬かった体が、だんだんと柔らかくなってゆくのがわかります。

そして、心もほぐれてゆきます。

 

 

☆☆ゆかふぇスタイル朝時間「朝ヨガ＆フルーツモーニング」☆☆

開催日：12月20日（日）

今回も、前回に引き続き、日曜日開催です！

 

開催時間：７時〜９時

　7時〜8時　　　モーニングヨガ

　8時〜9時　フルーツモーニング＆交流

開催場所：ゆかふぇスタジオ（ＪＲ両国駅5分）にて

参加費　3,000円

定員：6名（先着順受付）

お申込：こちらのフォームからお申込ください

 

前回は、男性の参加率高し！

 

そして、これまでに開催された様子をご紹介☆

ヨガで体とココロを目覚めさせ、

柔軟にしたあとは、ジューシーなフルーツ

いっぱいの朝ごはん。

 

ビタミンとミネラルを運動後の体に届けます。

講師のayaeさん☆

 

こちらは別の回でのひとこま♪

ヨガの後で、気力体力充実です☆

初対面同士のメンバーも、すぐに打ち解けて、わきあいあい♪

ビタミンたっぷりのキウイ、ピンクグレープフルーツとトマト

フルーツのカッティングはだんなさま担当です☆

パンと差し入れクッキー、ヨーグルトも☆

こちら、差し入れのバームクーヘンつき〜

 

ちょっと早起きして、心と体が喜ぶ時間を自分に

プレゼントしてみませんか？

朝の時間が充実していると、一日がとても長く、素晴らしいものになります。

参加した皆さんからの感想です♪

 

☆☆ゆかふぇスタイル朝時間「朝ヨガ＆フルーツモーニング」☆☆

開催日：12月20日（日）

開催時間：7時〜9時

　7時〜8時　　　モーニングヨガ

　8時〜9時　フルーツモーニング＆交流

開催場所：ゆかふぇスタジオ（ＪＲ両国駅5分）にて

参加費　3,000円

定員：6名（先着順受付）

お申込：こちらのフォームからお申込ください

 

夢が叶う不思議な場所、ゆかふぇでお会いできるのを楽しみにしています☆

 

こんばんは〜☆

ゆかふぇスタイルの吉澤ゆかです

今日は、何に感謝を感じることができましたか？


今日は朝から自社スタジオでポートレート撮影会がありました☆

プロのカメラマンさんと、ヘアメイク・スタイリストさんと共に、
何名かのお客様が集まって撮影することで高いクオリティで
コストパフォーマンスの高いプロフェッショナルなポートレートを撮ろう！と
企画したイベントです。

今日は私と社員のかおりんも新しいポートレートを撮ってもらいました。

プロの手にかかると、こんなにも変わるのね〜と毎回思うのですが、
自分たちがヘアメイクと撮影される立場になったら、ますますそう実感しました。


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＜相手の良さを引き出す＞


ポートレート撮影会の流れとしては、まず、ヘアを整え、メイクをします。

ヘアメイク・スタイリング担当は岡本さんという女性です。

和やかに会話をしながら、お客様からいろいろな情報を集めて、その人がいちばん素敵になるよう
即座にヘアスタイルセットやメイクを施してゆきます。

毎回いろんな方が目の前で変身してゆくのを見ながら、「匠の技だわ〜」と思います。


準備ができたら、次にいよいよスタジオ撮影です。

ゆかふぇスタジオにいらっしゃる方々は、ブログ用のちゃんとした写真が欲しいので…とか、
セミナー講師としてプロフィールの写真が欲しいので…という方など、プロのモデルさんではないので、
スタジオ写真を撮るのは初めて、というかたがほとんどです。

だから、いきなりポーズを決めたり、自然な笑顔でカメラに向かってニッコリ…というのはできなくて
あたりまえです☆

カメラマンの大隅さんは、ひとりひとりに自然に話しかけながら、緊張をほどいてゆきます。

少しづつ表情が柔らかくなっていくのがよくわかります。

 

講師業とキャリアカウンセラーの新目さん

ポーズもやさしく言葉で誘導しながら、自然に動きのあるポーズができてきます。

そして、承認の言葉と的確でやわらかなアドバイスを伝えながら撮影が進んでゆきます。

コーチの市川さん。

ああ、やっぱり「まず承認してから自分の意見を伝える」という原則はここでも生きているんだなぁ。。と思いました。

私も撮りました。

 

スタッフの菅さん（かおりん）も。

女性陣勢ぞろい☆

左から私・新目さん・岡本さん・菅さん

毎回の撮影会で思うのは、それぞれの立場でのプロフェッショナルと仕事をするのは面白い！ということ。そして毎回たくさんの学びを得られること。

今日集まってくださった皆さんと素晴らしい時間を共有できたことに感謝の気持ちです。


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相手の良さを引き出すために、まず素敵なところを探すとしたら、それはどこですか？

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お休み前、こころゆたかな時間をお過ごしください。

先週末のアチーブメント社のピークパフォーマンスコースで受けた
プロスピーカー養成のためのトレーニング。

実践的なスキルはもちろんですが、私が感銘を受けたのは、

その土台にあるマインドの部分。

講師の青木社長が講座中に何度も私たち受講生に伝えてくれた

言葉が胸に刻み込まれました。

それは、こんなメッセージでした。


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「頭から出た言葉は、頭に伝わります」

「心から出た言葉は、心に伝わります」

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「こんな風に言ったらどう思われるかな」

「ちゃんと伝えられなかったらどうしよう」

など、自分に矢印が向いているときは、言葉に想いが乗りません。

なぜなら、発した言葉は、相手のためではなくて、自分のためだから。


そうではなくて、目の前にいる人を幸せに、元気にするために

「この人が欲しいものはなんだろう？」

「どんな風にそれを伝えることができるだろう？」

と相手に矢印が向いているときは、照れや躊躇、自分をよくみせたい思いなどが混ざらないので自然と想いは相手に伝わります。


研修でも、初日は

「うまく話せなかったらどうしよう…」

「学んだことをちゃんと伝えられるかな・・・」という気持ちが混ざっていました。

でも、2日目、3日目と進むにつれて、

「どうやって自分のこの想いを、目の前の相手に届けられるだろう？」
「この話を通じて、どんなふうにこの人の役に立つことができるだろう？

と感じるようになり、話し方も変わりました。

そうしたら、目の前の人の反応や、いただくフィードバックがどんどん肯定的なものに変わってゆきました。


フォーカスを

自分に向けるか、

相手に向けるか、

で、相手からの反応は驚くほど変わります。


だから、

「あなたの想いを言葉に乗せて、相手に伝えてください」


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今日、どんな風に、あなたの想いを言葉に乗せて相手に伝えることができますか？

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愛と感謝を込めて

吉澤ゆか

 

週末、仕事を終えただんなさまが名古屋から戻ってきました。

一週間ぶりに会えただんなさまと、カフェでランチを取りながら今週あったことをシェア。

それから、これからのプランやチャレンジしようとしていることをお互いに話しました。


私がもぐもぐパンケーキを食べながら、これからのチャレンジと、その進捗状況や考えていることを話していた時のこと。

私は、これから自分にとって新たな領域に踏み出そうとしているところで、その中には経験のない分野のことも含まれています。

そうしたら、私の口から、やや弱気な発言が出た模様で、すかさずだんなさまからフォーカスを変える質問が飛んできました。

気づいたら、いつの間にかコーチングセッションになっていました（笑）


私が、これから目の前に現れるであろう新たなチャレンジについてあれこれ言及しているときに、
フォーカスを変えて、前進するために彼が投げかけてくれた質問をいくつか紹介しますね。


「ゆかちゃんは、どうなったら嬉しいの？」

「もし〇〇ができたら（実現したら）、どんな気分になる？」

「そのためには何ができると思う？」

「どうやってそれを楽しむことができると思う？」


彼から投げかけられた質問には、普段自分がコーチとしてクライアントさんにしている質問もたくさん含まれています。

セルフコーチングで自分に質の良い質問をしていますが、コーチから質問されると、また違う刺激があります。

第三者であるコーチから質問をされることで、応答反射がおきて、脳が活性化してよい答えを導き出してきます。


だからこそ、実業で成功している人たちもこぞってコーチをつけているのですね。

私のコーチのマイケルもコーチをつけています。

二人でいると、お互いにコーチングな会話になることがよくあります。

だんなさまがコーチでよかったなぁ。。と思ったひとときでした。

感謝の気持ちです。



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目の前の大切な人を元気にするために、どんな質問を投げかける事ができますか？

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こころゆたかな時間をお過ごしください。


愛と感謝を込めて

吉澤ゆか（ゆかふぇ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

牛乳の代わりに豆乳を使ったプリン。

豆乳嫌いのだんなさまも、食べてもわかりませんでした（やったぁ♪）

 

＜豆乳プリン＞　プリン型6個〜8個分

卵・・・4個

豆乳・・・５００ＣＣ

グラニュー糖・・・60ｇ

カラメルソース・・・適量



 

 

 

 

 

 

 

 

卵をよくかきまぜて、そこに小鍋の豆乳をあたためて

砂糖を入れて溶かし、混ぜます。

まざったら、バニラエッセンスを少々。

プリン液ができたら、ざるを通して漉します。

これをやると、舌触りがとてもなめらかになります。 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プリン型に注ぎいれて、アルミホイルをかぶせます。

テンパンに並べて、お湯を注ぎいれ、160度のオーブンで

35分蒸し焼きにします。




 

 

 

 

 

 

はい、できたてほやほやのプリン♪

 

 

 

 

 

ホイルをとって荒熱をとります。うう、おいしそう。。


 

 

 

 

 

 

 

 

荒熱がとれたら冷蔵庫で冷やして出来上がり。

お皿にふせて、プリンらしくなりました〜。